przed czy po

[...] powtórzeń. 2. Co masz na myśli z tym treningiem ogólnorozwojowym, To trening FBW nie jest własnie treningiem ogólnorozwojowym? Trening ogólnorozwojowy to inaczej ACT. Wpisz w wyszukiwarce i poczytaj o tym. I osobiście też radze ze 3-4 tyg ACT a potem ten FBW PS: Triceps daj przed bicepsem Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2009-03-01 12:41:05

[...] planu, jutro pomyślę co zrobię dalej... jeśli tak mi polecacie plan Mawashiego, żebym od tego zaczął, to powiedzcie, jak wy zaczynaliście ćwiczenia na siłowni, czy przed chodzeniem na siłownię robiliście coś takiego w domu? A czy ja nie mogę zacząć moim sposobem wg pierwszego planu (cośtam wcześniej ćwiczyłem), jeśli po tych [...]

[...] Najlepiej jakbyś robił tak: Dni treningowe: -rano po przebudzeniu 1 porcja NS / możesz to zastąpic też mono lub jabłczanem (vitalmax ma małe opakowania, a olimp w blistrach sprzedaje)ok.3g musisz brac -1,5h przed treningiem porządny obiad (mam nadzieję, że dietę masz ), a tego gainerka stąd wywalimy bo to moim zdaniem zły pomysł -30 min przed [...]

[...] podpowie mi jak dawkować to HMB mega caps jeżeli trenuje się wieczorami. Jak kończe treningi w godzinach 20-22 wiec w takim przypadku dawka po treningu jest za razem dawka przed snem. Czy mam łykać to dodatkowo jakoś miedzy posiłkami w dni treningowe? Dodam ze zarówno w dni treningowe jak i nie treningowe łykam po 3 kapsuły.Gdzies czytałem ze [...]

[...] 3 razy w tygodniu , niewiem czy to zasługa spalacza czy diety i aerobów - mysle ze wszystkiego po trochu ale skoro ty masz diete i nic sie waga nie rusza to moze spróbuj tego spalacza Meltdown - troszke cie pobudza do wiekszego wysiłku i bardziej sie pocisz , ja jak wezme 4 tabsy pól godziny przed treningiem mam jakos lepsza wene do cwiczen

[...] firmy IHS Gold Test+Iron Tadd - nastrój i samopoczucie dzisiaj wyśmienite :-D. Od dwóch dni biorę po 4 kapsy Gold Test, ciekawe jaki będzie efekt za tydzień ;-). Dzisiaj przed treningiem wypiłem druga porcję High Kick. Dzisiejsze odczucia. Mocne swędzenie po beta alaninie jakieś pół godziny }:-(, dobre pobudzenie, krótkie przerwy między [...]

[...] jest droższe od jego tcm. Zastawiam sie wlasnie nad cyklem , ktory cchiałbym zrobić po redukcji ( za jakiś miesiąc)zwykle mono odpada. I teraz albo maly cp, ktorego bym brał przed treningiem i do niego krea albo tcm... Jestem ciekawy waszych opinii, ktory zestaw wybrać. Napisze tylko ,że opcja z tcm wychodzi taniej niż z krea. I jeszcze jedno. [...]

[...] narażone na chorobę wrzodową, a także podatne na różne alergie. GRUPA A: Rolnik Grupa krwi A pojawiła się na Bliskim Wschodzie, gdzieś między 25 a 10 tysiącami lat przed Chrystusem. Tam zaczynała się nasza cywilizacja: pojawiły pierwsze osady rolnicze. Ludzie zaczęli uprawiać ziemię i odżywiać się zbożami, warzywami, owocami. Jedli [...]

[...] czy efedrynie. Mnie dotykalo wlasnie to gonienie na kibelek, jesli nie jestes na to podatny, to bedziesz mial ucieche z tego srodka. Ja juz ostawilem zupelnie jedzenie przed treningami rannymi, ale ja nie jestem najlepszym przykladem do nasladowania, ide po bandzie i to nie jest dla kazdego. Latem mam 1/2 IM i to tez zrobie bez odzywiania, [...]

[...] a'la kanapka do tego ser żółty,majonez i warzywa - i zaraz zobaczysz że zbyt wiele nie potrzeba aby 'sił' aby zjeść dobry posiłek mięso jak i inne produkty 'mierzymy' przed obróbką mięso ogólnie mniej więcej 1/3 objętości traci po obróbce im bardziej tłuste tym więcej ja też miałem problemy z mięsem - ale odkąd w 90% to wieprz,ten problem [...]

500 siedzi. Dodatkowo drążek: 1,1,1 I już mamy 3000/10000 Bardzo fajnie. Po 500-setce pobiegałem, a raczej pomaszerowałem na przemian z bieganiem. Przed ostatnią 50-tką musiałem odebrać telefon. Jadę na bibę. Jem dzisiaj oszczędnie, ale nie mam zamiaru pojawić się tam z czarną dziurą w żołądku. Mniej dzisiaj tłuszczu, w menu jakieś jogurty greckie [...]

[...] to zrozumiale ,syndrom 'grubaska' ;) weglowodany som ok. Bez urazy :) sprobujcie Bac się nie boję, bardziej interesuje mnie sensowne ich wrzucenie w okolice treningu - przed, po? Jeść na siłę, czy odpuścić? Pod kątem ilości staram się słuchać organizmu, różnicować ze względu na "ciężar gatunkowy" dnia ;) wiem, że jak powyżej 10 km biegu [...]

[...] na kolację jesz same węgle? Bo u mnie najczęściej robi się układ: kolacja - coś lekko białkowego + odrobina tłuszczu (2-3 jajka, tłusty ser), a tak godzinę później, niemal przed snem jakieś węgle typu banan, a nawet budyń, gorzka czekolada. I odlatuję jak w czarny odmęt. Jeżeli poprzestanę na kolacji białkowo-tłuszczowej to w nocy murowane [...]

[...] zainwestować w taczkę :-D Na razie rozważam przeniesienie na strych i wieszanie jej na belkach więźby dachowej. Ale to też jakaś desperacja. Trzecie niestety: Jednak lęk przed kulą, obawa o podłogę, głowę odbierają mi sporo pewności siebie. Już wiem, że nie mogę do niej podejść choćby z cieniem niepewności czy zmęczenia, bo ona to wykorzysta [...]

[...] jest taka wolna czyja mam jakies bledy w dieci przyznam ze boje sie bardziej obciac kalorie....boje sie katabolizmu... daje fotke po miesiecznych zmaganiach tyle ze zdjecie przed bylo na czczco po bieganiu a terazniejsze jest z dnia(lewe przed na czczo, prawe po miesiacu ale w ciagu dnia) [...]

Mam jeszcze jedno pytanie jeśli można. Mianowicie czy ponizszy sposób brania jest dobry: Dni treningowe- rano na tczo 5 kaps. kreatyny z dekstrozą, 20min przed treningiem 4 kaps. BCAA, po treningu 5 kaps. kreatyny z dekstrozą, po 30min posiłek potreningowy Dni nietreningowe- rano na tczo 5 kaps. kreatyny z dekstrozą 30 min przed kolacją 5 kaps. [...]

[...] a oliwa tego nie ulatwi tu niewiem jaka teraz jest godzina, jesli nie jest juz pozno to zjedz sobie jakas kolacje, chleba, wedline czy sera + warzywko jakies jesli nie to, zapodaj wiecej do 2 sniadania, albo nawet zrobi sobie 3 sniadanie przed snem zapodaj twarogu chudego, zapij oliwa i lulu teraz to przeanalizuj i zapodaj dietke jeszcze raz

[...] -27g węglowodany - 50g tłuszcz - 3g Kcal = 388 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Posiłek 4 - przed treningowy Ryż brązowy 100g lub makaron ( na zmianę) , pierś z kurczaka 100g , kalafior/brokuły ( porcja 200g ) + 2 oliwa z oliwek łyżka Białko - 34g węglowodany - 40g [...]

[...] sprawa indywidualna a jak z bialkiem 350g dziennie starczy? czy wiecej? i ile zrec tej kreatyny i gluta? Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-06-08 16:13:26 i przed treningiem czyli min 3 razy dziennie chyba że dasz np 5 razy ale mniejsze ilości białko wg braków w diecie nie wiem ile mięsa jesz na porcje czy 150 gram czy 350,po [...]

[...] jedynie brzuch daje ABS 2 pozom 5 i nogi aby mi się nie rozrosły i troche spadły z ięcha jeszcze daje 12 seri po 20 powtórzeń z supli aktualnienie biore około 3 gramy przed trenigiem kreaty i 4g tauryny mono przed aerobami kawka z odżywek białko i carbo i to chyba tyle no i jeszcze witaminki i minerąły z kapsów a niedługo planuje [...]